Webový prohlížeč, který používáte je zastaralý a není podporován (některé funkce nemusí fungovat správně). Prosíme aktualizujte si prohlížeč. Více informací na
odkazu zde.
Každý orgán v těle závisí na srdci, aby dodávalo kyslík a základní živiny. Navzdory rostoucímu povědomí o ovlivnitelných rizikových faktorech zůstávají srdeční choroby ve vyspělých zemích hlavním zabijákem.
Udržujte své srdce zdravé tím, že nebudete kouřit, budete se věnovat fyzické aktivitě a budete konzumovat výživnou stravu optimalizovanou se správnými doplňky stravy.
Každý orgán v těle závisí na srdci, aby dodávalo kyslík a základní živiny. Navzdory rostoucímu povědomí o ovlivnitelných rizikových faktorech zůstávají srdeční choroby ve vyspělých zemích hlavním zabijákem.
Udržujte své srdce zdravé tím, že nebudete kouřit, budete se věnovat fyzické aktivitě a budete konzumovat výživnou stravu optimalizovanou se správnými doplňky stravy.
Udržování zdravého srdce je zásadní, bez ohledu na to, jaký život vedeme. A i když některé aspekty našeho zdraví srdce jsou mimo naši kontrolu, jako je naše rodinná anamnéza a náš věk, stále můžeme udělat spoustu pro to, abychom zdraví srdce dali na první místo. Zde jsou tři snadné způsoby, jak udržet rytmus zdravého srdce:
Váš krevní tlak, cholesterol a hladina glukózy v krvi – to vše nabízí kontrolu stavu, zda je vaše srdce zdravé. Nikdy nevynechávejte každoroční kontrolu a poraďte se se svým lékařem o svých číslech.
Cvičení je jedním z klíčových aspektů udržení zdraví celého těla, ale je stejně důležité pro vaše srdce. American Heart Association doporučuje cvičit alespoň 30 minut denně, minimálně pět dní v týdnu.
Zvažte dodržování středomořské stravy, která nabízí spoustu čerstvých produktů a zdravých tuků z olivového oleje, avokáda a ořechů. Od vitaminu B až po omega 3 mastné kyseliny, doplňkové živiny vám mohou pomoci udržet vaše srdce tlouci roky a roky.
Které doplňky stravy podporují zdravé srdce?
Doplňky pro zdraví srdce, jako jsou vitamíny B3, C, D, E a K, flavonoid resveratrol, hořčík, koenzym Q10 (CoQ10), pyrrolochinolinchinon (PQQ), omega-3 mastné kyseliny, aminokyseliny L-karnitin a taurin, extrakty z bylin hlohu a arjuny a D-ribózy podporují zdravé srdce několika mechanismy.
Jaké jsou dobré způsoby, jak podpořit zdravé srdce?
*Starat se o své srdce znamená být proaktivní. Naplánujte si roční prohlídky se svým lékařem, abyste mohli sledovat všechny své úrovně. Ujistěte se, že máte dostatek pohybu; současné doporučení je alespoň 150 minut týdně nebo asi 20 minut denně středně intenzivního cvičení. Omezte příjem soli, a pokud kouříte, zvažte ukončení. Zdravé stravování a cvičení vám také mohou pomoci udržet si zdravou váhu, což je také dobré pro vaše srdce.
Jak CoQ10 podporuje zdraví srdce?
Koenzym Q10 (CoQ10) je životně důležitý pro podporu kardiovaskulárního zdraví, protože se podílí na produkci ATP, molekuly energie. Hladiny CoQ10 v srdeční tkáni během normálního stárnutí klesají. Bylo prokázáno, že suplementace CoQ10 podporuje zdraví srdce.