Trávení a metabolismus

Zdravý trávicí systém je nezbytný pro vstřebávání a optimální využití potravy a všech jejích živin v těle.

Udržování zdravé rovnováhy dobrých a špatných bakterií plus zdravá hladina trávicích enzymů a účinná rovnováha pH může optimalizovat nejen vaše trávení, ale i zdraví celého těla.

Co můžete udělat pro podporu zdravého trávení?

• Klíčové je jíst vyvážená, zdravá jídla a nepřejídat se.
• Pokud trpíte nesnášenlivostí některých potravin, vyhněte se jim.
• Vyhněte se jídlu do dvou hodin před spaním.
• Pravidelně cvičte a nepijte nadměrně alkohol.
• Udržování zdravé hmotnosti může zlepšit vaše trávení.
• Důležité je také dostatečné množství vody.
• Zvládání stresu může také pomoci.

Jaké doplňky stravy podporují trávení?

• Trávicí enzymy, včetně těch, které štěpí sacharidy, bílkoviny a tuky, podporují zdravé trávení.
• Žaludek také potřebuje dostatečné množství kyseliny chlorovodíkové k rozkládání potravy.
• Doplňky pro zdraví střev, trávicí enzymy a hydrochlorid betainu lze konzumovat před jídlem, aby se podpořilo optimální trávení.

Jak můžete podpořit trávení?

• Množství, které sníte najednou, může být důležitější než druhy jídla, které jíte. Snažte se jíst malé porce a jezte pomalu, jídlo důkladně žvýkejte.
• Vyhněte se příliš tučným jídlům. Kyselá jídla, jako je rajčatová omáčka a citrusové plody, a kořeněná jídla mohou způsobit občasné zažívací potíže.
• Vyhýbání se zpracovaným, baleným potravinám je dobrý nápad pro zdraví trávení a celkové zdraví.
• Alkoholu je třeba se vyhnout nebo jej omezit na malé množství.

Klíčové trávicí enzymy a jejich funkce

• Pepsin - Vylučován buňkami v žaludeční výstelce; v kombinaci se žaludeční kyselinou pomáhá v žaludku rozkládat bílkoviny na peptidy
• Trypsin - Trypsin pochází ze slinivky břišní a střevní výstelky a je vylučován do duodena (horní část tenkého střeva), kde štěpí peptidy vytvořené v žaludku na aminokyseliny.
• Chymotrypsin - Trávicí enzym pocházející ze slinivky břišní a střevní výstelky, je aktivován působením trypsinu a pomáhá štěpit bílkoviny
• Proteázy - Vylučovány slinivkou břišní usnadňují štěpení bílkovin na aminokyseliny
• Amylase - Přítomný ve slinách a také vylučovaný slinivkou břišní, štěpí složité molekuly sacharidů na zvládnutelné cukry
• Lipáza - Přítomný ve slinách a také vylučovaný slinivkou břišní usnadňuje rozklad lipidů (tuků) na použitelné složky
• Laktáza - Vylučován buňkami výstelkami tenkého střeva pomáhá rozkládat laktózu (mléčný cukr)
• Papain (z papáji) - Doplňky napomáhají trávení bílkovin
• Celuláza - Je produkován „přátelskými“ bakteriemi ve střevech a pomáhá trávit celulózu a další rostlinné složky

Zdravé trávení a rychlý metabolismus jsou základem celkového zdraví a vitality. Správná funkce trávicího systému pomáhá tělu vstřebávat živiny z potravy a odstraňovat odpadní látky. Rychlý metabolismus zase podporuje spalování kalorií a udržuje tělesnou hmotnost. Doplňky stravy navržené speciálně pro podporu trávení a metabolismu mohou být užitečným nástrojem pro optimalizaci těchto procesů.

Doplňky stravy pro trávení a metabolismus obsahují řadu klíčových složek, které mohou přinést následující výhody

• Trávicí enzymy: Trávicí enzymy, jako je pepsin, amyláza a lipáza, pomáhají tělu rozkládat potravu a usnadňují trávení.
• Probiotika: Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdravou střevní mikroflóru a trávení.
• Vláknina: Vláknina zlepšuje střevní tranzit a pomáhá při regulaci stolice.
• Byliny pro trávení: Některé byliny, jako je pepřovník dlouhý, kopřiva nebo fenykl, mají tradičně využívané vlastnosti pro podporu trávení.
• Metabolické boostery: Některé doplňky mohou obsahovat složky, které podporují rychlý metabolismus a pomáhají spalovat kalorie.
• Vitamíny a minerály: Vitamíny skupiny B a minerály, jako je zinek a chrom, jsou důležité pro správný metabolismus.
• Antioxidanty: Antioxidanty, jako je vitamín C a E, chrání buňky před poškozením volnými radikály a podporují zdraví trávicího systému.

Je důležité mít na paměti, že doplňky stravy pro trávení a metabolismus by měly být používány jako doplněk k vyvážené stravě a aktivnímu životnímu stylu. Před zahájením užívání těchto doplňků byste měli konzultovat se zdravotním odborníkem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky."