Vláknina – Psyllium

Vláknina je klíčovým prvkem zdravé stravy, a proto jsou doplňky stravy obsahující vlákninu stále populárnější volbou pro ty, kteří chtějí zajistit optimální trávicí zdraví a celkovou pohodu. Vláknina je nepostradatelnou složkou stravy, která má mnoho zdravotních výhod.

Jaké jsou druhy vlákniny?

Vláknina je typ sacharidu, který se nachází v rostlinných potravinách. Je to složka potravy, která se v našem trávicím traktu nerozpouští a nestráví. Existují dvě hlavní kategorie vlákniny:

• Rozpustná vláknina: Tato vláknina se rozpouští ve vodě a vytváří gelovitou hmotu. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu cholesterolu. Najdeme ji například v ovsených vločkách, jabkách, citrusových plodech a fazolích.
• Nerozpustná vláknina: Tato vláknina nepřijímá vodu a pomáhá zvýšit objem stolice a urychluje trávení. Najdeme ji v celozrnných produktech, hrachu, kořenové zelenině a slupkách ořechů.

Výhody vlákniny pro Vae zdraví

• Zlepšuje trávicí zdraví: Vláknina pomáhá prevenci zácpy a hemeroidů tím, že udržuje stolici měkkou a průchodnou.
• Kontroluje hmotnost: Vláknina způsobuje pocit sytosti, což může pomoci snížit příjem kalorií a podpořit hubnutí.
• Stabilizuje hladinu cukru v krvi: Rozpustná vláknina pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi, což je důležité pro lidi s cukrovkou.
• Snížení rizika srdečních onemocnění: Vláknina může snížit hladinu LDL cholesterolu, což je spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění.
• Podpora zdravého střeva: Vláknina stimuluje růst prospěšných bakterií ve střevě, což podporuje zdravou střevní flóru.

Při výběru doplňku stravy obsahujícího vlákninu je důležité zkontrolovat složení a konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, pokud máte nějaké zdravotní problémy. Doplnění stravy vlákninou by mělo být doplněno vyváženou stravou a dostatečným příjmem vody pro maximální účinek a pohodlí.