Kardiovaskulární systém

Každý orgán v těle závisí na srdci, aby dodávalo kyslík a základní živiny. Navzdory rostoucímu povědomí o ovlivnitelných rizikových faktorech zůstávají srdeční choroby ve vyspělých zemích hlavním zabijákem.

Udržujte své srdce zdravé tím, že nebudete kouřit, budete se věnovat fyzické aktivitě a budete konzumovat výživnou stravu optimalizovanou se správnými doplňky stravy.

Zdravá strava, pravidelné cvičení a správné doplňky stravy vám pomohou udržet zdravé srdce.

Udržování zdravého srdce je zásadní, bez ohledu na to, jaký život vedeme. A i když některé aspekty našeho zdraví srdce jsou mimo naši kontrolu, jako je naše rodinná anamnéza a náš věk, stále můžeme udělat spoustu pro to, abychom zdraví srdce dali na první místo. Zde jsou tři snadné způsoby, jak udržet rytmus zdravého srdce:

• Váš krevní tlak, cholesterol a hladina glukózy v krvi – to vše nabízí kontrolu stavu, zda je vaše srdce zdravé. Nikdy nevynechávejte každoroční kontrolu a poraďte se se svým lékařem o svých číslech.
• Cvičení je jedním z klíčových aspektů udržení zdraví celého těla, ale je stejně důležité pro vaše srdce. American Heart Association doporučuje cvičit alespoň 30 minut denně, minimálně pět dní v týdnu.
• Zvažte dodržování středomořské stravy, která nabízí spoustu čerstvých produktů a zdravých tuků z olivového oleje, avokáda a ořechů. Od vitaminu B až po omega 3 mastné kyseliny, doplňkové živiny vám mohou pomoci udržet vaše srdce tlouci roky a roky.

Které doplňky stravy podporují zdravé srdce?

• Doplňky pro zdraví srdce, jako jsou vitamíny B3, C, D, E a K, flavonoid resveratrol, hořčík, koenzym Q10 (CoQ10), pyrrolochinolinchinon (PQQ), omega-3 mastné kyseliny, aminokyseliny L-karnitin a taurin, extrakty z bylin hlohu a arjuny a D-ribózy podporují zdravé srdce několika mechanismy.

Jaké jsou dobré způsoby, jak podpořit zdravé srdce?

• *Starat se o své srdce znamená být proaktivní. Naplánujte si roční prohlídky se svým lékařem, abyste mohli sledovat všechny své úrovně. Ujistěte se, že máte dostatek pohybu; současné doporučení je alespoň 150 minut týdně nebo asi 20 minut denně středně intenzivního cvičení. Omezte příjem soli, a pokud kouříte, zvažte ukončení. Zdravé stravování a cvičení vám také mohou pomoci udržet si zdravou váhu, což je také dobré pro vaše srdce.

Jak CoQ10 podporuje zdraví srdce?

• Koenzym Q10 (CoQ10) je životně důležitý pro podporu kardiovaskulárního zdraví, protože se podílí na produkci ATP, molekuly energie. Hladiny CoQ10 v srdeční tkáni během normálního stárnutí klesají. Bylo prokázáno, že suplementace CoQ10 podporuje zdraví srdce.