Oči & zrak

Zdraví očí je klíčovým aspektem našeho celkového zdraví a pohodlí. Správná výživa a péče o oči mohou významně přispět k udržení dobrého zraku a prevenci očních problémů. Doplňky stravy navržené pro podporu zdraví očí mohou být užitečným nástrojem pro ty, kteří chtějí zajistit, aby jejich oči zůstaly v optimálním stavu.

Kdo by měl užívat doplňky pro zdraví očí?

Oči jsou oknem do světa, a proto není překvapením, že zdraví očí je prioritou pro mnoho lidí. Zejména doplňky pro zdraví očí mohou být prospěšné následujícím jedincům:

• Ti, kteří chtějí zachovat své zdraví očí se stárnutím.
• Ti, kteří chtějí dát přednost pohodlí očí a zdraví zraku kvůli práci, která klade vysoké nároky na oči a zrak.
• Ti, kteří pracují na počítačích a jsou vystaveni modrému světlu během většiny dne.
• Ti, kteří tráví více než několik hodin denně na svých telefonech nebo před televizí, zařízeními, která také vydávají modré světlo.
• Ti, kteří občas trpí nepříjemnostmi v oblasti očí.
• Ti, kteří chtějí chránit své oči před oxidačním stresem a volnými radikály.

I ti nejzdravější jedlíci mezi námi mají dny, kdy jejich jídelníček zaostává. Ve skutečnosti je těžké získat optimální množství vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E a omega-3 mastných kyselin každý den bez doplňků stravy. Zejména doplňky pro zrak jsou často nabité luteinem a zeaxantinem, stejně jako karotenoidy, kterých pravděpodobně nepřijímáte tuny z jídla.

Strava s vysokým obsahem živin pro zdraví očí by pravděpodobně zahrnovala denní porce sytě zelené listové zeleniny, mrkve, šafránu, pistácií a vaječných žloutků – potraviny bohaté na živiny, které mají vysoký obsah vitamínů a antioxidantů luteinu a zeaxantinu.

10 nejlepších doplňků pro zdraví zraku

Lutein a zeaxantin

• Tyto karotenoidy jsou antioxidanty vyskytující se v přírodě jako barevné pigmenty v ovoci a zelenině. Stejně jako lykopen a beta karoten – prekurzor vitaminu A – lutein a zeaxanthin pomáhají chránit oči před oxidačním stresem. Lidská makula a sítnice jsou bohaté na lutein, zeaxanthin a další karotenoid, meso-zeaxanthin, které pomáhají filtrovat modré světlo a pomáhají udržovat zdraví očí. Lutein a zeaxanthin byly také studovány pro zdraví mozku.

Astaxanthin

• Tato živina je součástí doplňků pro zdraví zraku, protože podporuje zdraví očí. Studie naznačují, že astaxanthin může pomáhat podporovat zrakovou ostrost a pomáhat v boji proti únavě očí. Astaxanthin také podporuje zdraví srdce a mitochondrií, podporuje zdravou zánětlivou reakci a další.

Šafrán

• Extrakt ze šafránu byl rozsáhle studován pro svou schopnost podporovat zdraví očí. Nejméně devět klinických studií prokázalo, že šafrán podporuje zrakové funkce a zrakovou ostrost (schopnost jasně vidět) a pomáhá podporovat zdraví makuly.

Borůvky

• Několik studií ukazuje, že borůvky pomáhají bojovat proti únavě očí spojené s vizuálními úkoly.

Extrakt z kůry francouzské námořní borovic

• Extrakt z kůry francouzské přímořské borovice je živina známá svou schopností podporovat zdravý oběh v celém těle – včetně vašich očí. Doplňky zraku, které spojují extrakt z kůry francouzské mořské borovice s borůvkou, mohou pomoci udržet zdravý oční tlak.

Vitamin C

• Je známo, že antioxidanty jsou důležité pro udržení zdravých očí a vitamin C může být nejznámější antioxidační živinou. Americká optometrická asociace doporučuje stravu bohatou na vitamíny nabité potraviny, včetně vitamínu C, aby byly oči zdravé.

Vitamín E

• Jako „další“ známý antioxidační vitamín byl vitamín E také uznáván a studován pro svou roli při zachování zdravého zraku. Vitamin E je dokonalým doplňkem dvou dalších živin šetrných k očím, vitaminu C a rybího tuku.

Rybí tuk a omega-3 mastné kyseliny včetně DHA

• Rybí tuk, který užíváte na podporu zdraví srdce a kloubů, může také podporovat zdraví vašich očí. V průzkumu australských a novozélandských optometristů téměř 80 % uvedlo, že doporučuje konzumaci omega-3 mastných kyselin pro podporu zdraví očí a více než 60 % doporučuje suplementaci omega-3. Omega-3 jsou nadále studovány pro jejich roli ve zdravých očích.

Zinek

• Další antioxidační velmoc, zinek, byl po desetiletí studován pro zdraví očí, a to díky jeho roli při dodávání vitamínu A do sítnice. Zinek také podporuje imunitní, kardiovaskulární a neurologické zdraví a pomáhá udržovat zdravý zrak, když stárnete, což z něj dělá dobrý minerální doplněk, který můžete přidat do vaší rutiny.

Standardizovaný extrakt z bobulí maqui

• Bobule Maqui, také známé jako chilské víno, jsou plné antokyanidů nazývaných delfinidiny. Tyto prospěšné sloučeniny podporují přirozenou obranyschopnost oka a podporují oční pohodlí a zdravou tvorbu slz. Také chrání zdravé oči před oxidačním stresem.