Doplňky pro lepší paměť

Proč potřebujeme podporu mozku a paměti?

Mozek je jedním z našich nejsložitějších orgánů, který je zdrojem vzpomínek, myšlenek, emocí a mnoha dalšího. Podpora našeho mozku zdravým nutričním prostředím pomáhá udržovat jeho nesčetné funkce od mládí až po stáří.

Existuje několik doplňků, které byly studovány pro svůj potenciál zlepšit paměť a kognitivní funkce. Tyto doplňky mohou být užitečné pro lidi, kteří chtějí podporovat svou duševní ostrost a paměť. Nicméně, je důležité si uvědomit, že účinek doplňků může být individuální a ne každý z nich bude pro každého stejně účinný. Před použitím jakéhokoli doplňku byste měli konzultovat se svým lékařem.

Zde je několik doplňků, které jsou spojovány s podporou paměti a kognice:

• Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA (dokosahexaenová kyselina), jsou důležité pro zdravý mozek a kognitivní funkce. Nachází se v rybách, rybím oleji a některých rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semínka a chia semínka.
• B-vitaminy: Některé vitamíny skupiny B, jako je B6, B9 (kyselina listová) a B12, jsou důležité pro zdravý mozek a podporu paměti.
• Vitamin D: Vitamín D má vliv na mozkovou funkci a některé studie ukázaly, že nedostatek vitamínu D může být spojen s horší kognitivní funkcí.
• Ginkgo biloba: Extrakt z listů ginkgo biloba byl zkoumán pro svou schopnost zlepšit krevní oběh v mozku a podporovat paměť.
• Bacopa monnieri: Tato bylina, známá také jako Brahmi, byla tradičně používána v ajurvédské medicíně k podpoře kognitivních funkcí a paměti.
• Panax ginseng: Ginseng byl studován pro svůj potenciál zlepšit koncentraci, pozornost a kognitivní funkce.
• Acetyl-L-karnitin: Tento aminokyselina byl studován pro svou schopnost podporovat energii mozkových buněk a kognitivní funkce.
• Huperzine A: Huperzine A je přírodní látkou, která může pomoci zvýšit hladinu neurotransmiteru acetylcholinu v mozku, což je důležité pro paměť a učení.
• Kurkumin: Kurkumin, hlavní složka kurkumy, má protizánětlivé a antioxidantní vlastnosti a může mít pozitivní vliv na kognitivní funkce.
• Fosfatidylserin: Fosfatidylserin je fosfolipid, který se nachází v membránách buněk v mozku. Některé studie naznačují, že může pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce.